こんにちは。
ジョイフル本田つくばFC、フィジカルコーチの小林です。

先日、関東では梅雨が明け、夏本番を迎えようとしています。連日、本当に暑いです！！

午前中に練習励む選手たちにとって、この夏の暑さは最大の敵。日々の疲労が溜まり、夏以降のパフォーマンスに影響します。

コンディションが落ちないように、また、「熱中症対策」と「パフォーマンスの維持」を狙い、取り組み始めたものをいくつかご紹介します。

【水分補給・栄養補給】
①麦茶
昨日から、汗で失われたミネラルを補給する為に、麦茶を練習中から出すようにしました。
麦茶にはカフェインがほとんど入っていないので胃腸に優しい。コストも安く、慣れ親しんだ飲み物でありながら、スポーツ選手にとって最適な飲み物です。

②スペシャルドリンク
本日、スペシャルドリンクを作り、選手の皆に飲んでもらいました。
中身は、天然の糖分で吸収が良く、即効性エネルギー源の蜂蜜。運動することで、酸性になる身体をアルカリ性に保ち、乳酸の生産を抑えてくれるクエン酸。100％オレンジジュースは、疲労などのストレスから守るビタミンCを。それらを飲みやすくするために重曹を入れ、水で割ったスペシャルドリンク。大変、好評でした。


【運動後のリカバリー】
運動後は、今年も水風呂（プール）！

プールに入ってもらうことで、疲労・炎症を抑え、体温調節に必要なエネルギーを省くことが目的です。体温が高い状態が一日中続くと、食欲不振、寝つきが悪い、朝起きても疲れが抜けてないといった状態になります。練習しても集中できない、怪我のリスクが高まるといった悪循環に陥ることになります。

また、選手間同士のコミュニケーションにも最適です（笑）



今季は、副島監督の元、「ハードワークするチーム」として90分間、質の高いプレー、強度の高いプレーを行うことを目標にチーム作りをしています。

この夏場こそ、アップテンポなサッカーができるように暑さに負けない努力をしていきます。


次節情報
関東サッカーリーグ1部後期第4節
7月26日日曜日
vs流通経済大学FC
11:00KO＠セキショウチャレンジスタジアム


多くの方々に会場へ足を運んでいただき、
応援して頂けると嬉しいです。

暑い時間帯の試合ですので、来場される際は十分な熱中症対策をお願いいたします。