「みなさん、食事はちゃんと食べていますか？」
「アスリートの食事ってどんなものかわかりますか？」

日々の食事を見直しをしてみませんか？
つくばFCでは来月14日に第二回栄養講習会を行います。

それまでに第一回の振り返りを４回に分けてお伝えします。
初回の今日は「食事の重要性について」です。

●なぜ「食事・栄養」は大切なのか？
競技力を向上させるには心（強い気持ち）・技（練習）・体（基礎体力）の３つが必要。
「食事・栄養」は基礎体力を作り出すために必要な要素です。

基礎体力は①運動、②栄養、③休養の３つをバランスよく取ることが大事です。


●成長期のスポーツ選手はたくさんの栄養が必要
スポーツ選手（アスリート）は一般の人とは違い、
生きるために必要な分+日常生活に必要な分+日々の成長する分+スポーツする分

この成長する分とスポーツする分を日々の食事でちゃんと摂っているかが重要。

●朝ごはんの重要性
朝ごはんを抜いてしまうと
①エネルギー不足になり、集中力が散漫になる・疲れなどで体調不良を引き起こす。
②１日３食のうち１回を失うので、１日に必要な栄養量をまかなえなくなる。
※朝ごはんはその日の活動に備えた大切なウォーミングアップであり、半年後・１年後の成長を左右する。

以上の３点、まずは日々の食事のチェックからしてみましょう。


第２回　栄養講習会
【 日 時 】　１０月１４日（日）　開場17：30　開演17：45　終了19：00（予定）
【 場 所 】　春日交流センター（つくば市春日2-36-1）
【参加費】　無料
【 内 容 】 「体調管理と風邪予防」
【 定 員 】 80名
【申込み】　メールにて①氏名（フリガナ）②連絡先　③住所　④質問したいことを
　　　　　　　明記の上、【event＠tsukuba-fc.com】まで送信してください。
【 〆 切 】 １０月7日（日）
【問合せ】　TEL029-859-2677　E-mail　event＠tsukuba-fc.com　担当：白馬・許斐

次回は「何を食べたら良いのか」を載せたいと思います。
皆様の参加こころよりお待ちしております。

※参考資料　ザバス栄養講習会より