みなさん初めまして！

今シーズンより九州リーグのジェイリースFCから加入しました、背番号13番の岡崎淳之介です。

僕は筋肉マンではないので筋肉について語ることはできませんが、(詳しくはvol.22小室君のブログを見てください)一応アスリートなので今回は『健康的な食生活の始め方と効果』というちょっとアスリートっぽいことを真面目にお話したいと思います。


健康的な食生活は、私たちの体と心の健康をサポートするために欠かせない要素です。



まず、健康的な食生活を始めるには、バランスの取れた食事が重要です。主食、主菜、副菜、デザートなど、各食事のカテゴリーを意識して摂取することで、栄養バランスを整えることができます。また、食材の種類や色彩のバリエーションも大切です。野菜や果物、穀物、たんぱく質源など、多様な食材を取り入れることで、さまざまな栄養素を摂取することができます。

さらに、加工食品やジャンクフードの摂取を減らすことも重要です。これらの食品には高いカロリーや添加物が含まれており、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。代わりに、新鮮で自然な食材を選ぶことを心掛けましょう。地元の農産物やオーガニック食材を利用することで、体に優しい食事を実現することができます。

また、食事の時間や量にも注意を払いましょう。ゆっくりと食事をすることで、満腹感を感じやすくなり、過食を防ぐことができます。また、食事の回数を適切に分散させることも重要です。規則正しい食事を心掛けることで、体内のエネルギーレベルを安定させることができます。



健康的な食生活の効果は多岐にわたります。まず、体重の管理や体脂肪の低減に効果的です。栄養バランスの良い食事と適切な食事量を維持することで、理想的な体重や体型をキープすることができます。また、健康状態の維持や免疫力の向上にも寄与します。栄養豊富な食事は、病気やストレスへの抵抗力を高め、体の内外からのダメージを軽減する役割を果たします。



以上のように、健康的な食生活は、私たちの体と心に多くの利益をもたらします。ぜひ、日常の食事においてバランスと質を意識し、健康的な食生活を取り入れてみてください。身体の健康と心の安定に繋がるはずです。


（内容と全く関係ないですが、この前初めて登りました。　筑波山(女体山)頂上からの景色）

【次節試合情報】
関東サッカーリーグ1部後期第1節
2023年7月16日（日）
17:00 流通経済大学龍ケ崎フィールド
vs 流通経済大学ドラゴンズ龍ケ崎
▼観戦注意事項
https://www.tsukuba-fc.com/info/2023/07/13021340/